LeslĂ©gumes de la famille des choux font partie des plantes culinaires les plus importantes, y compris divers lĂ©gumes verts asiatiques ainsi que les radis, les navets, les rutabagas, le brocoli et le chou-fleur. Tous ces Ă©lĂ©ments sont compatibles avec le chou Ă  des degrĂ©s divers, selon la mĂ©thode de prĂ©paration. La saison hivernale nous semble toujours ĂȘtre peu motivante pour consommer nos 5 portions de fruits et lĂ©gumes par jour
 On a l’impression de tourner en rond, d’utiliser toujours les mĂȘmes produits et mis Ă  part la soupe, difficile de trouver l’inspiration. Pourtant, les lĂ©gumes d’hiver regorgent de saveurs, ils ont Ă©normĂ©ment de bienfaits Ă  vous apporter et peuvent se cuisiner de multiples façons ! Dans cet article nous allons vous prĂ©senter les lĂ©gumes d’hiver principaux, leurs bienfaits et leurs possibles utilisations. Venez dĂ©couvrir ces lĂ©gumes trop souvent oubliĂ©s et remettez-les au menu ! Quels sont les principaux lĂ©gumes d’hiver ? Les lĂ©gumes racines Les lĂ©gumes racines portent ce nom car la partie comestible du lĂ©gume est souterraine. Si vous avez votre propre potager, les lĂ©gumes sont globalement simples Ă  cultiver, mĂȘme avec des conditions climatiques difficiles car ils sont rĂ©sistants. Les lĂ©gumes racines d’hiver sont parfois des lĂ©gumes oubliĂ©s, mais ils n’en sont pas pour le moins inintĂ©ressants ! Le panais Le panais est un lĂ©gume d’hiver parfois oubliĂ©, mais qui revient de plus en plus sur les Ă©tals ! Il ressemble Ă  une carotte mais est de couleur crĂšme. Il se cuisine et se marie facilement, seul ou associĂ© Ă  d’autres lĂ©gumes. Vous pouvez l’incorporer Ă  vos soupes et veloutĂ©s ou l’utiliser comme accompagnement de vos viandes. RĂŽti, poĂȘlĂ©, confit, en purĂ©e
 Le panais se dĂ©guste sous de nombreuses formes. Le rutabaga Le rutabaga est Ă©galement nommĂ© “chou-navet”. Sa peau est jaune et violacĂ©e, sa chair est blanche et jaune. Il est source de potassium et de vitamine C. Le rutabaga fait partie de la mĂȘme famille que les radis et les navets, et se cuisine de la mĂȘme maniĂšre que ces derniers. Il se consomme cuit, en accompagnement, en gratin, en purĂ©e ou en soupe. Son goĂ»t est parfumĂ© et similaire Ă  la noisette. Le topinambour Le topinambour est un lĂ©gume de l’automne et de l’hiver. Il est de couleur marron, jaune et rouge, sa forme est trĂšs irrĂ©guliĂšre. Le topinambour contient du potassium, du phosphore et de la vitamine B9. Comme tous les lĂ©gumes, il contient bien sĂ»r des fibres, et notamment de l’inuline qui contribue Ă  un transit intestinal normal en accroissant les selles. En cuisine, le topinambour peut ĂȘtre consommĂ© cru ou cuit, de diverses façons rĂąpĂ©, en salade composĂ©e, en purĂ©e, rĂŽti au four seul ou en mĂ©lange de lĂ©gumes, sautĂ© Ă  la poĂȘle... La carotte La carotte est le lĂ©gume racine le plus cultivĂ© au monde. Ce lĂ©gume d’hiver bisannuel dont la pleine saison s’étend d’aoĂ»t Ă  mars. En cuisine, la carotte se consomme sous une multitude possibilitĂ©s crue, cuite, en purĂ©e, rĂŽtie, poĂȘlĂ©e, en soupe. Son lĂ©ger goĂ»t sucrĂ© lui permet Ă©galement d’ĂȘtre incorporĂ© Ă  des gĂąteaux et desserts ! CĂŽtĂ© nutrition, la carotte est riche en carotĂ©noĂŻdes, qui rejoignent le foie pour ĂȘtre transformĂ©s en vitamine. Ils ont un effet antioxydant et jouent un rĂŽle dans le dĂ©veloppement des pigments photo-sensitifs de la rĂ©tine. La betterave La betterave est un lĂ©gume d’hiver, elle est en effet rĂ©coltĂ©e entre octobre et mars. Le nom “betterave” provient de “bette”, qui est son ancĂȘtre, et de “rave”, qui correspond Ă  tous les lĂ©gumes cultivĂ©s pour leurs racines. La betterave potagĂšre commune est de couleur rouge et peut ĂȘtre consommĂ©e crue ou cuite. En cuisine, vous pouvez la prĂ©parer en soupe, en accompagnement de vos viandes et poissons, en jus, ou bien en salade composĂ©e. Les lĂ©gumes feuilles Les lĂ©gumes feuilles correspondent aux lĂ©gumes dont la partie cuisinĂ©e et consommĂ©e est la feuille de la plante. Les feuilles peuvent ĂȘtre consommĂ©es crues ou cuites, il existe donc une multitude de possibilitĂ©s pour les prĂ©parer. D’un point de vue nutritionnel, ces lĂ©gumes sont riches en fer, en calcium, en vitamine C et K, mais chacun possĂšde sa particularitĂ© ! Les Ă©pinards Les Ă©pinards sont reconnus pour leur teneur en calcium, en potassium, en magnĂ©sium, en fer, en provitamine A ainsi qu’en vitamines C et B9. Ils peuvent se consommer crus en salade composĂ©e, ou cuits Ă  l’eau, Ă  la vapeur, en quiche, en gratin, en omelette
 Attention cependant Ă  la qualitĂ© de vos Ă©pinards, ils ont tendance Ă  jaunir trĂšs rapidement et doivent vite ĂȘtre consommĂ©s ! Le chou rouge CultivĂ© depuis des milliers d’annĂ©es, le chou rouge fait partie de l’immense famille des choux, et plus prĂ©cisĂ©ment des choux pommĂ©s. On trouve le chou rouge durant les saisons froides, c’est un lĂ©gume d’hiver et d’automne. Facilement reconnaissable grĂące Ă  sa couleur violette, le chou rouge se mange le plus souvent cru, en salade composĂ©e. Mais on le mange Ă©galement cuit, pour accompagner des plats de viandes, volailles ou poissons ou en soupe. Il est source de fibres, de potassium, de vitamines B9, C et K1. Les endives Les endives sont Ă©galement surnommĂ©s chicorĂ©es ou chicons dans le nord de la France et en Belgique. Sa culture nĂ©cessite des dispositions particuliĂšres puisqu’elle se fait dans l’obscuritĂ©. Les endives apportent des vitamines C et B9, du potassium, du magnĂ©sium, du zinc, ainsi que du sĂ©lĂ©nium. En cuisine, vous pouvez la dĂ©guster crue ou cuite. En traditionnel gratin d’endives au jambon, ou en salade hivernale avec des pommes, des noix, des figues sĂ©chĂ©es et du fromage de chĂšvre. Les lĂ©gumes fleurs On appelle lĂ©gumes-fleurs les lĂ©gumes dont on consomme les inflorescences non dĂ©veloppĂ©es. Pour certains lĂ©gumes fleurs, comme le brocoli, on consomme Ă©galement la tige de la plante. Le chou-fleur Le chou-fleur est un lĂ©gume d’hiver des mois de janvier, fĂ©vrier et mars. On consomme la boule de la plante, nommĂ©e “la pomme”. CommunĂ©ment blanc, il existe Ă©galement des variĂ©tĂ©s de chou-fleur jaune, vert ou violet. Le chou-fleur est riche en fibres, potassium, vitamines C et B9. Il se mange cru ou cuit, en salade, en accompagnement, en soupe, en purĂ©e ou en gratin. Vous pouvez Ă©galement l'incorporer Ă  vos quiches et cakes salĂ©s. L’artichaut L’artichaut provient d’une plante potagĂšre de la mĂȘme famille du chardon. Il se consomme toujours cuit, en plat froid souvent accompagnĂ© d’une vinaigrette ou en plat chaud, farci ou au four par exemple. Le cƓur d’artichaut se dĂ©guste gĂ©nĂ©ralement en vinaigrette seul ou en salade, ou sautĂ©s en accompagnement d’un plat. Les valeurs nutritives de l’artichaut sont intĂ©ressantes du cĂŽtĂ© des minĂ©raux et des vitamines. Il est source de potassium, de magnĂ©sium, de vitamine C et B6. L'artichaut se consomme Ă  compter du mois de mars. Les lĂ©gumes bulbes La partie comestible des lĂ©gumes bulbes est, bien Ă©videmment, leur bulbe ! Il se forme sous terre et prend cette forme grĂące Ă  ses Ă©troites couches de “feuilles Ă©cailles”. Souvent, ces lĂ©gumes sont aussi des condiments et utilisĂ©s comme plantes mĂ©dicinales. Le poireau Le poireau est un lĂ©gume trĂšs ancien, il Ă©tait dĂ©jĂ  cultivĂ© dans la Rome Antique. Typique lĂ©gume d’hiver, le poireau appartient Ă  la famille des alliacĂ©es, tout comme les oignons, les Ă©chalotes et l’ail. Le poireau est riche en fibres, qui contribuent au maintien d’un bon transit intestinal, en fer, calcium, magnĂ©sium et potassium, ainsi qu’en vitamines A, C et B6. En rĂ©sumĂ©, le poireau est un lĂ©gume d’hiver trĂšs intĂ©ressant ! En cuisine, le poireau se consomme cuit. Il faut le fendre en 4, de la racine aux feuilles, afin de le nettoyer et de retirer les feuilles abĂźmĂ©es. Une fois prĂ©parĂ© et cuit, le poireau pour accompagner vos viandes, vos poissons, vos gratins et vos tartes. Vous pouvez Ă©galement le consommer en entrĂ©e froide avec une vinaigrette. Le fenouil Le fenouil est une plante aux fleurs jaunes pouvant pousser Ă  plus de deux mĂštres de haut ! Nous en consommons le bulbe comme lĂ©gume. Les graines et les feuilles de fenouil sont Ă©galement comestibles. Le fenouil se caractĂ©rise particuliĂšrement par son goĂ»t anisĂ©, consommĂ© cru en salade, ou cuit en accompagnement. Il se marie trĂšs bien avec les poissons. Ses notes anisĂ©es lui permettent mĂȘme de se glisser dans des desserts. Le fenouil est Ă©galement trĂšs nutritif, il apporte potassium, bĂȘta-carotĂšne, vitamines K et B9. En plus de ses valeurs nutritionnelles intĂ©ressantes, ce lĂ©gume d’hiver possĂšde de nombreuses vertus. Il contribue aux activitĂ©s d’éliminations urinaires du rein en favorisant ses fonctions excrĂ©toires et de dĂ©toxification. Il maintient Ă©galement notre systĂšme digestif en bonne santĂ© et soutient la digestion. Enfin, le fenouil a une activitĂ© antioxydante, il favorise les dĂ©fenses naturelles. Il est Ă©galement utile pour la gorge, le pharynx et les cordes vocales. L’oignon L’oignon est un lĂ©gume d’hiver de la famille des alliacĂ©es. Il est constituĂ© de couches successives de feuilles qui forment un bulbe. Il existe plus de 700 variĂ©tĂ©s d’oignons ! Elles varient selon la taille, la couleur et la pĂ©riode de production. En hiver, vous retrouverez notamment les oignons jaunes. Cette variĂ©tĂ© se conserve bien, ces oignons sont d’ailleurs rĂ©coltĂ©s en aoĂ»t pour ĂȘtre consommĂ©s durant l’hiver. Comme tous les lĂ©gumes, l’oignon est gorgĂ© de minĂ©raux et de vitamines. Il est une source trĂšs intĂ©ressante de sĂ©lĂ©nium, ce minĂ©ral aux propriĂ©tĂ©s antioxydantes qui permettent de lutter contre les signes de vieillissement. L’oignon est Ă©galement apprĂ©ciĂ© pour ses fonctions de drainage et d’élimination dans l’organisme. En cuisine, l’oignon peut ĂȘtre l’ingrĂ©dient maĂźtre de votre plat tarte Ă  l’oignon, soupe Ă  l’oignon. Mais vous pouvez Ă©galement l’incorporer Ă  vos prĂ©parations. Quiches, cakes, lĂ©gumes sautĂ©s, poissons, viandes, marinades
 la liste est presque infinie ! Par ailleurs, la France est un grand pays producteur d'oignons, pensez Ă  l’acheter de maniĂšre locale pour rĂ©duire votre impact environnemental et favoriser les producteurs locaux. Autres lĂ©gumes La courge butternut La courge butternut est une plante appartenant Ă  la famille des cucurbitacĂ©es, et dont la fleur, le fruit et les graines sont comestibles. Riches en vitamines A, K, C et B6, la courge butternut se conserve longtemps Ă  l’abri de la lumiĂšre. Elle se consomme le plus souvent cuite, en purĂ©e, en gratin, en soupe ou encore frite ! Mais Ă©galement crue, dans des desserts ou en confiture. Calendrier des lĂ©gumes d’hiver Janvier FĂ©vrier Mars Betterave Brocolis Carotte CĂ©leri Choux Choux de Bruxelles Chou-fleur Courge butternut Échalote Endive MĂąche Panais Poireau Potiron Rutabaga Salsifis Topinambour Betterave Brocolis Carotte CĂ©leri Choux Choux de Bruxelles Chou-fleur Courge butternut Fenouil Endive MĂąche Panais Poireau Potiron Rutabaga Salsifis Topinambour Artichaut Betterave Carotte CĂ©leri Choux Chou-fleur Chou rouge Courge butternut Endive Poireau Potiron Radis Pourquoi prĂ©fĂ©rer les lĂ©gumes de saison ? PrĂ©server la qualitĂ© des lĂ©gumes S’il est cultivĂ© en respectant sa saisonnalitĂ©, le lĂ©gume aura de meilleures qualitĂ©s nutritionnelles et gustatives. Les lĂ©gumes cultivĂ©s en plein air, sous les rayons du soleil et dans une bonne terre possĂšdent en effet davantage de minĂ©raux, de vitamines que les lĂ©gumes qui ont poussĂ© sous serre. Ces derniers sont Ă©galement beaucoup moins savoureux. Ceci d’autant plus important pour les lĂ©gumes d’hiver car nous sommes exposĂ©s au froid et au manque de soleil, notre systĂšme immunitaire a besoin de nutriments de qualitĂ© pour affronter cette saison. ProtĂ©ger la planĂšte Un lĂ©gume hors saison provient soit d'un pays lointain, soit de France mais cultivĂ© sous serre. Dans la premiĂšre situation, les Ă©missions de CO2 sont augmentĂ©es, et la culture des lĂ©gumes peut utiliser certains produits phytosanitaires potentiellement toxiques qui ne sont pas autorisĂ©s en France. Dans la seconde, la culture sous serre demande bien plus d’eau, d’énergie et de pesticides qu’une culture qui respecte la saisonnalitĂ©. Dans les deux cas, les consĂ©quences sont dĂ©plorables, tant pour la planĂšte que pour notre santĂ©. Valoriser l’économie locale et soulager son porte-monnaie CultivĂ©s de saison, les produits locaux vendus en circuit court permettent de diminuer les coĂ»ts de transport, les frais d’importation, les coĂ»ts d’emballages et de stockage. De plus, lorsqu’ils sont produits durant leur saison, les lĂ©gumes sont moins coĂ»teux puisqu’ils requiĂšrent moins d’énergie, d’eau, d’engrais, de pesticides. En choisissant des lĂ©gumes locaux et de saison, vous soulagez donc votre budget, tout en ayant une meilleure qualitĂ© de produit ! De plus, en privilĂ©giant vos agriculteurs du coin, vous dĂ©veloppez l’économie locale et prĂ©servez les emplois. Vous l’aurez compris, les lĂ©gumes de saison n’ont que des avantages ! Camille Martel RĂ©dactrice spĂ©cialisĂ©e en Nutrition
CĂŽtĂ©cave, vin pour accompagner le chou farci. Accord Ă©tabli sans la tomate : Si le confit et le fromage apportent une dimension fondante Ă  l’ensemble, la texture dominante de ce . plat reste le caractĂšre fibreux donnĂ© Ă  la fois par le chou et la viande. Un fibreux exempt de toute sĂ©cheresse grĂące aux modes de. cuisson utilisĂ©s tant pour le lĂ©gume que pour le canard. De ce fait
Ces feuilles de chou farcies aux lĂ©gumes sont agrĂ©ables Ă  dĂ©guster. Elles peuvent ĂȘtre servies seules pour un repas plus lĂ©ger le soir ou accompagnĂ©es d’un fĂ©culent pour un repas plus consistant. Vous pouvez retrouver une autre recette avec du chou ici feuilles de chou farcies aux lĂ©gumes pour 10 petits choux ingrĂ©dients des feuilles de chou farcies aux lĂ©gumes 12 grandes feuilles d’un gros chou vert frisĂ© 30 g de beurre 2 cuillĂšres Ă  soupe d’huile d’olive 1 oignon 1 gousse d’ail 1 carotte pelĂ©e, lavĂ©e et mixĂ©e 200 g de cĂ©leri rave pelĂ©, lavĂ© et mixĂ© 310 g de courge butternut pelĂ©e, lavĂ©e et mixĂ©e 6 gros champignons 1 bouquet de persil 3 branches de thym 80 cl d’eau 1 petite cuillĂšre Ă  soupe de bouillon sans levure Sel Une belle cuillĂšre Ă  cafĂ© de garam massala mĂ©lange de cannelle, cardamone, clous de girofle, Ă©pice. PrĂ©paration RĂ©cupĂ©rer les 12 plus grandes feuilles du chou vert frisĂ© en veillant Ă  les garder entiĂšres en principe vous avez besoin de 10 feuilles mais il vaut mieux en prĂ©voir 12 en cas de dĂ©chirement ou feuilles trop petites pour pouvoir les fermer. Faire chauffer une grande casserole d’eau salĂ©e et y plonger les feuilles pendant une dizaine de minutes les feuilles doivent devenir lĂ©gĂšrement tendres pour pouvoir les manipuler sans les casser. Retirer les feuilles et les dĂ©poser sur un torchon propre. Peler et Ă©mincer l’ail et l’oignon et les faire dorer avec le beurre et l’huile d’olive pendant une dizaine de minutes. Ajouter la carotte, le cĂ©leri, la courge butternut mixĂ©s, mĂ©langer et prolonger la cuisson une quinzaine de minutes. Couper les pieds terreux des champignons et les nettoyer en les frottant avec un linge humide. il ne faut pas laver les champignons Ă  grandes eaux car ce sont de vĂ©ritables Ă©ponges, enlever les parties abĂźmĂ©es, mixer, les ajouter aux lĂ©gumes, mĂ©langer et prolonger la cuisson une dizaine de minutes. Ajouter le persil lavĂ© et Ă©mincĂ© ainsi que le thym . Assaisonner avec le sel et le garam massala ; mĂ©langer. GoĂ»ter et rectifier l’assaisonnement si nĂ©cessaire. Prendre une grande feuille de chou et enlever une petite partie de la grosse nervure centrale voir photo, dĂ©poser 70 g de farce au centre et rabattre les cĂŽtes du chou de maniĂšre Ă  bien enfermer la farce pour qu’elle ne sorte pas lors de la cuisson. RĂ©pĂ©ter cette opĂ©ration avec les autres feuilles. Les dĂ©poser dans un plat de façon Ă  ce qu’elles soient bien serrĂ©es. Faire chauffer 80 cl d’eau et quand elle est chaude, ajouter le bouillon sans levure et la verser sur les choux. Enfourner pour 50 minutes Ă  180 °. Le saviez-vous ? Vous pouvez rechercher une recette par ingrĂ©dient, tapez son nom dans la zone recherche. Et pour ne rien rater des recettes, inscrivez-vous sur le site par mail deux mails par semaine. N’hĂ©sitez pas Ă  commenter, aimer, partager 🙂 merci Cette recette participe au dĂ©fi cuisine Articles similaires
LeslĂ©gumes aussi peuvent faire un tour sur le grill pour nos amis vĂ©gĂ©tariens ou en accompagnement. Voici la liste des 10 lĂ©gumes Ă  faire cuire au barbecue, et comment les prĂ©parer. Écrit

La recette du chou farci de Cyril Lignac 000354 La recette du chou farci de Cyril Lignac 000354 Magalie aimerait "une bonne recette de chou farci assez lĂ©gĂšre". "On va faire un petit bouillon, comme ça on fait un chou farci sans matiĂšres grasses", dĂ©marre Cyril Lignac. On prend de la viande hachĂ©e de bƓuf, du veau et de la chair Ă  saucisse, "l'essentiel c'est d'avoir une farce assez lĂ©gĂšre", prĂ©cise le chef. "Le bƓuf va donner la texture, le veau, c'est trĂšs moelleux et la chair Ă  saucisse qui va donner un goĂ»t prononcĂ©", ajoute-t-il. Pour la farce, on met 30g de parmesan, 2 Ɠufs, 100g de ricotta, deux cuillĂšres Ă  soupe de persil hachĂ©. Ensuite, on fait tremper du pain de la veille dans du lait et on mĂ©lange toute notre farce. "Quand elle va cuire, elle va bien Ă©pouser le chou", dĂ©crit Cyril Lignac. On prend un chou qu'on effeuille et qu'on cuit dans un grand volume d'eau bouillante salĂ©e. Ensuite, on le rafraĂźchit dans un grand volume d'eau glacĂ©e, ce qui permet de garder la couleur verte du chou. Tapissez un moule de feuilles de chou, ajoutez la farce, refermez les feuilles et ficelez le tout. Faites revenir dans la poĂȘle avec un peu de beurre "pour colorer le chou". Dans une marmite, on met des carottes, du cĂ©leri, de l'eau et lĂ  on laisse cuire avec du thym et du laurier. "Comme cela on avoir le chou braisĂ© et Ă  cĂŽtĂ© un petit bouillon oĂč on peut ajouter des vermicelles", conclut le chef. Vous avez des questions Ă  poser Ă  Cyril Lignac ? Une idĂ©e de recette ? RĂ©agissez dans les commentaires de cet article, le chef vous rĂ©pondra dans sa chronique tous les matins Ă  8h55. L’actualitĂ© par la rĂ©daction de RTL dans votre boĂźte mail. GrĂące Ă  votre compte RTL abonnez-vous Ă  la newsletter RTL info pour suivre toute l'actualitĂ© au quotidien S’abonner Ă  la Newsletter RTL Info

SouventassociĂ©es aux lĂ©gumes d'Ă©tĂ©, les recettes de petits farcis trouvent Ă©galement leur Ă©quivalent en hiver. L'occasion de rĂ©aliser des plats consistants et Ă©quilibrĂ©s Ă  base de CHOU FARCI Je n’étais pas une grande fan de chou farci jusqu’à ce que j’ai dĂ©couvert celle-ci, inspirĂ©e de Pascale Naessens! Vu qu’il n’y a pas beaucoup de choses en ce moment dans les rayons lĂ©gumes locaux et de saison, vu que nous sommes entre saison, les choux me rendent heureuse! Vous ĂȘtes vĂ©gĂ©tariens comme moi? N’hĂ©sitez pas Ă  Ă©changer le hachĂ© par du seitan ou une bonne poĂȘlĂ©e de champignons
 d’ailleurs, ça me donne une idĂ©e pour une prochaine recette 😉 INGREDIENTS pour 2 personnes 1 chou vert 🇧đŸ‡Ș 300g de hachĂ© ou de seitan – ou de tofu 🇧đŸ‡Ș 1 carotte 🇧đŸ‡Ș 1 oeuf 🇧đŸ‡Ș 1 gousse d’ail 🇧đŸ‡Ș 1 oignon 🇧đŸ‡Ș 200g de boulgour pour accompagner 🇼đŸ‡č Huile d’olive ou beurre 🇼đŸ‡č Sauce soja đŸ‡ŻđŸ‡” 1/2 citron 🇼đŸ‡č Graines de sĂ©same đŸ‡«đŸ‡· RECETTE Éplucher l’ail et l’oignon et les hacher. PĂ©trir les lĂ©gumes avec l’Ɠuf et la viande hachĂ©e dans un saladier utilisez vos mains Bien rincer les carottes et les rĂąper. Les cuire 3-4 min dans une casserole d’eau bouillante salĂ©e Retirer les plus grandes feuilles extĂ©rieures du chou l’équivalent de 2 Ă  3 par personne et les plonger 2 min dans de l’eau bouillante. Faire blanchir 3 feuilles maximum en mĂȘme temps. Hacher le reste du chou et mĂ©langez-le avec la farce Une fois les carottes prĂȘtes, les ajouter Ă  la farce et l’assaisonner lĂ©gĂšrement au sel/poivre Couper la nervure centrale de la feuille la tige Ă©paisse au milieu afin d’avoir deux demi-feuilles de chou. Placer une petite quantitĂ© de farce au milieu de chaque demi-feuille. Placer la feuille horizontalement devant vous. Plier le cĂŽtĂ© supĂ©rieur et inferieur de la feuille vers l’intĂ©rieur. Plier une petite partie du cĂŽtĂ© gauche vers l’intĂ©rieur et enrouler. Faire de mĂȘme pour les autres roulades Faites cuire les roulades Ă  la vapeur si vous n’avez pas de four Ă  vapeur, une passoire en inox de prĂ©fĂ©rence, dans une casserole avec un fond d’eau bouillante et un couvercle par-dessus marche aussi trĂšs bien ! pendant 15 Ă  20 min Pendant ce temps, prĂ©parer le boulgour dans une casserole, placer les graines. Ajouter deux fois le volume d’eau lĂ©gĂšrement salĂ©e en utilisant le bocal. Faire bouillir et laisser cuire 8-10 min. Assaisonner Ă  l’huile d’olive ou beurre et dĂ©coller les graines Ă  l’aide d’une fourchette Dans un bol, mĂ©langer recette pour 2 personnes 4 cuillĂšres Ă  soupe d’huile d’olive, 3 cuillĂšres Ă  soupe de sauce soja, le jus d’un demi citron et 1 Ă  2 cuillĂšres Ă  soupe de graines de sĂ©same que vous pouvez aussi griller 2 min Ă  la poĂȘle, sans matiĂšre grasse, pour un lĂ©ger croquant fumĂ© !. Servir le boulgour au fond d’un bol, les roulades et un peu de sauce par-dessus avec des baguettes chinoises. Bon appĂ©tit 😃 🚼 Tous les produits sont disponibles en vrac donc dĂ©chets = 0
Préparation Saler et poivrer la face à légumes. Les mettre en forme, faire des petites boules et les mettre dans une feuille de choux. Ficeler les feuilles garnies de la farce. Ajouter deux autres feuilles autour de chaque

L’étĂ©, c’est la fĂȘte du barbecue ! Et qui dit grillades, dit accompagnement. Cet article propose tout un tas de recettes d’accompagnements pour votre prochain barbecue. Des simples salades aux plats de lĂ©gumes plus travaillĂ©s, il y en a pour tous les goĂ»ts. Alors, allumez le grill et en cuisine ! Les recettes d’accompagnement de vos barbecues d’étĂ© Salade de tomates et de mozzarella au pesto de basilic PrĂ©paration Salade de tomates avec fetaPrĂ©parationCarpaccio de courgettesPrĂ©paration LĂ©gumes grillĂ©sPrĂ©parationÉpis de maĂŻs grillĂ©sPrĂ©parationLa salade d’haricots vertsPrĂ©parationSalade de chouPrĂ©parationSalade de pĂątes aux lĂ©gumesPrĂ©parationLa salade de pommes de terrePrĂ©parationTomate farcie vĂ©gĂ©tarienneIngrĂ©dients PrĂ©parationAubergines braisĂ©esIngrĂ©dients PrĂ©paration Les recettes d’accompagnement de vos barbecues d’étĂ© Voici de quoi vous inspirer et changer de la simple salade ou du simple plat de frites, qui accompagnent bien trop souvent les grillades. Salade de tomates et de mozzarella au pesto de basilic Pour cette salade, vous aurez besoin de 4 tomates1 boule de mozzarella2 cuillĂšres Ă  soupe d’huile d’olive1 cuillĂšre Ă  soupe de vinaigre balsamique blanc1 cuillĂšre Ă  soupe de pesto fait maison ou achetĂ© dans le commerceAssaisonnement PrĂ©paration Commencez par couper les tomates et la mozzarella en un saladier, mĂ©langez l’huile d’olive, le vinaigre balsamique blanc et le les tomates et les tranches de mozzarella, et assaisonnez selon votre le tout dĂ©licatement et servez immĂ©diatement. Salade de tomates avec feta Cette salade simple est parfaite pour un barbecue d’étĂ© ! Vous aurez besoin de 4 tomates1/2 concombre1 oignon1/4 de feta2 cuillĂšres Ă  soupe d’huile d’olive1 cuillĂšre Ă  soupe de vinaigre balsamique blancAssaisonnement PrĂ©paration Commencez par couper en tranches les tomates, le concombre et l’oignonDans un saladier, mĂ©langez l’huile d’olive et le vinaigre balsamique blancAjoutez les lĂ©gumes et la feta, et assaisonnez selon votre goĂ»tMĂ©langez dĂ©licatement et servez immĂ©diatement Carpaccio de courgettes Pour ce plat d’étĂ©, vous aurez besoin de 2 courgettes1 citron2 cuillĂšres Ă  soupe d’huile d’olivedu sel et du poivre PrĂ©paration À l’aide d’une mandoline ou d’un couteau bien aiguisĂ©, coupez les courgettes en tranches trĂšs finesPlacez les tranches dans un saladier et arrosez-les de jus de citron, d’huile et assaisonnezLaissez reposer pendant au moins 30 minutes avant de servir LĂ©gumes grillĂ©s Griller des lĂ©gumes est un excellent moyen d’ajouter un peu de saveur Ă  votre plat d’accompagnement. Pour cette recette, vous aurez besoin de 1 aubergine1 courgette1/2 oignon rouge1 poivron rouge1 cuillĂšre Ă  soupe d’huile d’olivesel et poivre PrĂ©paration Commencez par couper l’aubergine, la courgette, l’oignon et le poivron rouge en fines lamellesDans un bol, mĂ©langez l’huile, le sel et le poivreAjoutez les lĂ©gumes dans le bol et mĂ©langez jusqu’à ce que tous les morceaux soient enrobĂ©sPrĂ©chauffez votre gril Ă  feu moyen-Ă©levĂ© et huilez les grillesPlacez les lĂ©gumes sur le gril et faites-les cuire pendant environ 10 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce qu’ils soient tendresRetirez-les du gril et servez-les chauds. Épis de maĂŻs grillĂ©s Ce plat d’accompagnement classique du barbecue est toujours un succĂšs ! Pour cette recette, vous aurez besoin des ingrĂ©dients suivants 6 Ă©pis de maĂŻs, Ă©pluchĂ©s2 cuillĂšres Ă  soupe de beurre, fondu1/4 de cuillĂšre Ă  cafĂ© de poudre de chilidu sel et du poivre PrĂ©paration Dans un bol, mĂ©langez le beurre, la poudre de chili, le sel et le poivreBadigeonner le maĂŻs avec le mĂ©lange de beurre, de chili et Ă©picesPrĂ©chauffez votre gril Ă  feu moyen-Ă©levĂ©Placez le maĂŻs sur le gril et faites-le cuire pendant environ 10 minutes, en le retournant de temps en temps, jusqu’à ce qu’il soit tendreRetirer du gril et servir. La salade d’haricots verts Qui dit salade, ne dit pas forcĂ©ment laitue ou batavia ! Voici de quoi changer. Les ingrĂ©dients 500 grammes de haricots verts, parĂ©s1/4 de tasse d’oignon Ă©mincĂ©1/4 de tasse de cĂ©leri en dĂ©s1/4 de tasse de poivron rouge en dĂ©s1/4 de tasse de vinaigre balsamique blanc2 cuillĂšres Ă  soupe d’huile d’olivesel et poivre PrĂ©paration Dans une casserole d’eau bouillante, faites cuire les haricots verts pendant environ 3 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendresEgouttez les haricots verts et placez-les dans un bol d’eau glacĂ©e pour arrĂȘter la cuissonDans un saladier, mĂ©langez le vinaigre, l’huile d’olive, le sel et le poivreAjouter les haricots verts, l’oignon, le cĂ©leri et le poivron rouge dans le saladierMĂ©langez jusqu’à ce que tous les ingrĂ©dients soient enduits de vinaigretteMaintenir au frais avant de servir. Astuce vous pouvez ajouter des Ɠufs durs coupez en morceaux Ă  cette recette, ça la rend encore plus gourmande. Salade de chou Cette salade de chou crĂ©meuse est le plat d’accompagnement parfait pour un barbecue d’étĂ© ! Vous aurez besoin de1/2 tĂȘte de chou, rĂąpĂ©e1/4 de tasse d’oignon rouge en dĂ©s1/4 de tasse de mayonnaise1/4 de tasse de crĂšme aigre2 cuillĂšres Ă  soupe de vinaigre blancsel et poivre PrĂ©paration Dans un bol, mĂ©langez la mayonnaise, la crĂšme aigre, le vinaigre blanc, le sel et le poivreAjouter le chou et l’oignon rouge dans le bol et mĂ©langer jusqu’à ce que tous les ingrĂ©dients soient enrobĂ©s de vinaigretteRĂ©frigĂ©rer pendant au moins 1 heure avant de servir Salade de pĂątes aux lĂ©gumes Les pĂątes froides sont trĂšs bonnes, Ă  condition de bien les prĂ©parer
 Les ingrĂ©dients 500 g de pĂątes fraĂźches si possible1/4 de tasse d’oignon en dĂ©s1/4 de tasse de cĂ©leri en dĂ©s1/4 de tasse de poivron rouge en dĂ©s1/4 de tasse de vinaigre balsamique blanc2 cuillĂšres Ă  soupe d’huile d’olivesel et poivre PrĂ©paration Dans une grande casserole d’eau bouillante, faites cuire les pĂątes selon les instructions de l’emballageÉgouttez les pĂątes et placez-les dans un bol d’eau glacĂ©e pour arrĂȘter la cuissonDans un saladier, mĂ©langez le vinaigre, l’huile d’olive, le sel et le poivreAjouter les pĂątes, l’oignon, le cĂ©leri et le poivron rouge dans le saladierMĂ©langez jusqu’à ce que tous les ingrĂ©dients soient enduits de vinaigretteMaintenez au frais avant de servir. La salade de pommes de terre Impossible de parler de salade d’étĂ© et d’accompagnement de barbecue sans parler de pomme de terre ! Les ingrĂ©dients 1 kg de petites pommes de terre4 Ɠufs durs1/4 de tasse d’oignon en dĂ©s1/2 tasse de mayonnaise2 cuillĂšres Ă  soupe de moutarde de Dijonsel et poivre PrĂ©paration Placer les pommes de terre dans une casserole d’eau bouillante et les faire cuire pendant environ 15 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendresEgouttez les pommes de terre et laissez-les refroidirDans un saladier, mĂ©langez la mayonnaise, la moutarde de Dijon, le sel et le poivreAjouter les pommes de terre, les Ɠufs et l’oignon dans le bolMĂ©langez jusqu’à ce que tous les ingrĂ©dients soient enduits de vinaigretteMaintenez la salade au frais avant de servir. Tomate farcie vĂ©gĂ©tarienne Ce plat est parfait pour accompagner des brochettes de viande, rouge comme blanche. IngrĂ©dients 4 grosses tomates1/2 tasse d’oignons en dĂ©s1/4 de tasse de cĂ©leri en dĂ©s1/4 de tasse de poivron rouge en dĂ©s1/4 de tasse de vinaigre balsamique blanc2 cuillĂšres Ă  soupe d’huile d’olivesel et poivre PrĂ©paration Coupez le sommet de chaque tomate et creusez l’intĂ©rieur, en faisant attention Ă  ne pas casser la peauDans un saladier, mĂ©langez le vinaigre, l’huile d’olive, le sel et le poivreAjoutez l’oignon, le cĂ©leri, le poivron rouge et l’intĂ©rieur des tomates dans le saladierMĂ©langez jusqu’à ce que tous les ingrĂ©dients soient enduits de vinaigretteFarcir chaque tomate avec le mĂ©langePrĂ©chauffez le four Ă  150° vos tomates pour 10 Ă  15 minutes de dĂšs que vos brochettes de viande sortent du barbecue. Aubergines braisĂ©es De belles aubergines gorgĂ©es de soleil, passĂ©es au barbecue, c’est juste divin ! IngrĂ©dients 1 aubergine2 cuillĂšres Ă  soupe d’huile d’olivesel et poivre PrĂ©paration Couper l’aubergine en tranches d’environ 1 cm d’épaisseurDans un bol, mĂ©langez l’huile d’olive, le sel et le poivrePassez les tranches d’aubergines dans le bol pour les enrober de la vinaigrettePrĂ©chauffez votre barbecue Ă  feu moyen-Ă©levĂ©Placez les tranches d’aubergines sur le grill et faites-les cuire pendant environ 5 minutes de chaque cĂŽtĂ©, jusqu’à ce qu’elles soient bien dorĂ©esRetirer du grill et servir immĂ©diatement. VoilĂ , Ă  vous de jouer ! Toutes ces recettes de cuisines sont Ă  la fois simples, savoureuses et parfaites pour accompagner un bon barbecue sans passer des heures en cuisine. Inspirez-vous, adaptez les recettes, et surtout, rĂ©galez-vous ! Bon appĂ©tit !

Dansune large cocotte, faites bouillir une grande quantitĂ© d’eau salĂ©e. Plongez-y vos feuilles de chou par portion de 4 et blanchissez-les 10 minutes. RafraĂźchissez-les immĂ©diatement dans de l’eau glacĂ©e pour conserver leur
Accueil Recettes par ingrĂ©dientFĂ©culents 25 avril 2014 Pour accompagner vos plats Ă  base de volaille, voici une sĂ©lection de 10 recettes. Au programme purĂ©e de pommes de terre, riz et lĂ©gumes. PrĂ©paration Les recettes de volaille, notamment celles avec du poulet ou du canard, sont trĂšs goĂ»teuses. Mais un accompagnement est toujours nĂ©cessaire. Pour enrichir vos plats, nous vous avons prĂ©parĂ© une sĂ©lection de 10 recettes, parmi lesquelles vous retrouvez des classiques comme la purĂ©e de pommes de terre ou le risotto, ainsi que d’autres recettes plus originales comme l’écrasĂ© de pommes de terre aux fines herbes. Retrouvez les liens vers les recettes dans les lĂ©gendes. Retrouvez d’autres recettes de volaille Recettes de poulet Recettes de dinde Recettes de canard CrĂ©dit photo SucrĂ© SalĂ© IdĂ©es de recettes Gourmand – Recettes de cuisine
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quel légume pour accompagner le chou farci